Kissen und Schlafposition — warum beides zusammenpassen muss
Das richtige Kissen ist die Fortsetzung der Matratze. In der Seitenlage braucht es mehr Kissenhöhe als in der Rückenlage. Wer beides gut aufeinander abstimmt, schläft entspannter.
Kissen als Fortsetzung der Liegefläche
Das Kissen wird oft separat von der Matratze betrachtet — dabei ist es die Fortsetzung der Liegefläche für den Kopf und die Halswirbelsäule. Was die Matratze für Schulter und Becken tut, soll das Kissen für den Kopf tun: die Wirbelsäule in einer guten Linie halten.
Die wichtigste Eigenschaft eines Kissens ist daher nicht die Füllung oder der Bezug — sondern die Höhe, die es in deiner Schlaflage erzeugt.
Kissenhöhe in der Seitenlage
In der Seitenlage gibt es einen Abstand zwischen Schulter und Kopf: die Schulter ist breit und liegt auf der Matratze, der Kopf ist kleiner und liegt in der Luft, wenn kein Kissen da wäre. Das Kissen muss diesen Abstand füllen — ohne ihn zu übertreffen.
Faustregel: Die Kissenhöhe in der Seitenlage sollte ungefähr der Breite der Schulter entsprechen. Wer breite Schultern hat, braucht ein höheres Kissen als jemand mit schmalen Schultern.
„Ein zu flaches Kissen in der Seitenlage lässt den Kopf nach unten kippen — die Halswirbelsäule steht schräg, die Nackenmuskulatur kompensiert."
Kissenhöhe in der Rückenlage
In der Rückenlage liegt die Schulter flach auf der Matratze — der Abstand zwischen Schulter und Kopf ist kleiner. Das Kissen muss hier flacher sein als in der Seitenlage. Ein zu hohes Kissen in der Rückenlage drückt das Kinn auf die Brust und verengt die Atemwege — klassischer Grund für Schnarchen in Rückenlage.
Für Rückenschläfer gilt: Ein Kissen, das die natürliche Nackenkurve (Lordose) unterstützt, ohne den Kopf nach vorne zu drücken. Das ist meist ein flacheres Kissen als für die Seitenlage.
Kombi-Schläfer: Wechsel zwischen den Lagen
Wer sowohl auf der Seite als auch auf dem Rücken schläft, steht vor einem Dilemma: Das richtige Kissen für Seitenlage ist zu hoch für die Rückenlage — und umgekehrt. Einige Kissen versuchen das durch eine profilierte Form zu lösen (höhere Seite für Seitenschläfer, flache Mulde für Rückenschläfer). Das funktioniert manchmal — kommt aber auf die Kopfgröße, Schulterbreite und die individuelle Kurvenform der Halswirbelsäule an.
Worauf es bei der Kissenwahl ankommt
- Schlaglage: Seitenschläfer brauchen höhere Kissen als Rückenschläfer
- Schulterbreite: Breite Schultern → mehr Kissenhöhe in der Seitenlage
- Kopfgröße: Fließt in die benötigte Kissenhöhe ein
- Füllung: Federn, Latex, Memory Foam — die Füllung beeinflusst, wie stark das Kissen zusammengedrückt wird
- Festigkeit: Ein weiches Kissen gibt unter dem Kopf nach — die effektive Höhe ist geringer als die Packungsangabe
Beim Beratungsgespräch bei Keiten schauen wir nach der Druckmessung auch auf das Kissen — passend zur Schlaglage und zu deiner Matratze.
Kissen und Matratze gemeinsam abstimmen
Wir beraten zu Matratze und Kissen passend zu deiner Schlaglage — kostenlos und unverbindlich in Hamminkeln-Dingden.
Termin vereinbaren: 02852 2566
Dieser Beitrag beschreibt das Beratungsverfahren bei Keiten. Er trifft keine Aussagen über Beschwerden oder Gesundheit.