Finden Sie innere Ruhe und Entspannung
Entspannungskurse von Hildegard Keiten
Erlernen Sie bewährte Techniken für Stressabbau und mehr Ausgeglichenheit
Darum geht es bei diesem Kurs
Entdecken Sie die bewährten Entspannungstechniken der Autosuggestion und Progressiven Muskelrelaxation (PMR), um sich in einen angenehm entspannten Zustand zu versetzen. Mit regelmäßigem Üben werden Sie diese Methoden mühelos im Alltag anwenden können. Beide Techniken sind von der Schulmedizin anerkannt und bieten vielfältige Möglichkeiten zur Stressreduktion, Verbesserung des Wohlbefindens und vielem mehr!
Allgemeine Informationen
Es stehen 2 Kurse zur Auswahl: Basiskurs PMR und Basiskurs autogenes Training
Für beide Kurse gilt Folgendes:
- Dauer: 4×45 Minuten (Ein Kurs umfasst 4 Einheiten von jeweils 45 Minuten)
- Ort: Sachsenstraße 41, 46499 Dingden
- Teilnehmeranzahl: 2-6 Personen (damit wir eine möglichst entspannte Atmosphäre gewährleisten können, finden die Kurse mit maximal 6 Personen statt)
- Preis: 50€ pro Person (das umfasst alle 4 Kurseinheiten)
Entspannung durch gezielte Muskelarbeit
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine effektive Entspannungstechnik, die darauf abzielt, körperliche Anspannung zu reduzieren und dadurch eine tiefe Entspannung des gesamten Körpers zu erreichen. Bei der PMR werden gezielt verschiedene Muskelgruppen für kurze Zeit angespannt und anschließend bewusst und langsam wieder entspannt. Durch diese bewusste Kontraktion und Entspannung erfahren die Teilnehmer eine erhöhte Körperwahrnehmung und lernen, Stress und Anspannung in ihrem Körper besser zu erkennen und zu lösen. PMR hat sich als wirksame Methode zur Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Schlafstörungen erwiesen und ist leicht erlernbar für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus.
Die größten Vorteile von PMR
- Stressabbau: Gezielte Muskelentspannung reduziert körperliche und geistige Anspannung.
- Bessere Schlafqualität: PMR hilft, Schlafstörungen zu mindern und erholsamen Schlaf zu fördern.
- Verspannungen lösen: Die Methode lindert Muskelverspannungen und kann chronischen Beschwerden vorbeugen.
- Psychisches Wohlbefinden: PMR fördert innere Ruhe, reduziert Ängste und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
Die größten Vorteile von PMR
- Stressabbau: Gezielte Muskelentspannung reduziert körperliche und geistige Anspannung.
- Bessere Schlafqualität: PMR hilft, Schlafstörungen zu mindern und erholsamen Schlaf zu fördern.
- Verspannungen lösen: Die Methode lindert Muskelverspannungen und kann chronischen Beschwerden vorbeugen.
- Psychisches Wohlbefinden: PMR fördert innere Ruhe, reduziert Ängste und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die Ihnen dabei hilft, Körper und Geist in eine tiefe Ruhe zu versetzen. Durch gezielte Konzentration auf spezifische Formeln und Vorstellungen lernen Sie, eine innere Entspannungsreaktion auszulösen. Dabei werden körperliche und psychische Anspannungen gelöst, Stress abgebaut und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.
Die Vorteile von autogenem Training
- Stressbewältigung: Autogenes Training ermöglicht eine effektive Stressreduktion und fördert die innere Gelassenheit.
- Entspannung und Regeneration: Die Technik hilft dabei, Körper und Geist zu entspannen und die Regeneration zu fördern.
- Angstbewältigung: Autogenes Training kann Ängste und Nervosität reduzieren, sodass Sie gelassener auf Herausforderungen reagieren können.
- Verbesserte Konzentration: Die Methode steigert die geistige Fokussierung und Konzentrationsfähigkeit bei mentalen Arbeiten und im Alltag.
Die größten Vorteile von autogenem Training
- Stressbewältigung: Autogenes Training ermöglicht eine effektive Stressreduktion und fördert die innere Gelassenheit.
- Entspannung und Regeneration: Die Technik hilft dabei, Körper und Geist zu entspannen und die Regeneration zu fördern.
- Angstbewältigung: Autogenes Training kann Ängste und Nervosität reduzieren, sodass Sie gelassener auf Herausforderungen reagieren können.
- Verbesserte Konzentration: Die Methode steigert die geistige Fokussierung und Konzentrationsfähigkeit bei mentalen Arbeiten und im Alltag.
Hier finden die Kurse statt
Hier können Sie sich schon einmal anschauen, wo die Kurse stattfinden. Wir freuen uns schon darauf, Sie hier bei uns begrüßen zu dürfen.
Mit dem Laden der Karte akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Google.
Mehr erfahren
